GreaseFit is een voedings- en trainingslogboek voor iPhone en Android. Bijhouden is gratis: geen paywall om iets vast te leggen en geen reclame tussen je maaltijden door. Een lidmaatschap verhoogt het aantal AI-credits per dag en ontgrendelt de AI-receptscan, die elk nieuw account 30 dagen mag proberen. Recepten met de hand bouwen blijft op elk niveau gratis.
De dagelijkse basis, goed uitgevoerd. Leg vast wat je eet, zie wat er binnenkomt en wat je verbrandt, en volg eiwitten, koolhydraten en vetten tegen doelen die je zelf hebt gekozen.
Gegeten en verbrande calorieën naast elkaar
Eiwitten, koolhydraten en vetten, met totalen per maaltijd en per dag
Vetten uitgesplitst naar verzadigd, transvet, enkelvoudig en meervoudig onverzadigd
Vezels en suikers apart van de totale koolhydraten
Vaste macroverdelingen: gebalanceerd, eiwitrijk, koolhydraatarm, keto, of helemaal zelf instellen
Een ingebouwde TDEE-calculator, zodat je caloriedoel om te beginnen ergens op slaat
02
Vitamines en mineralen, niet alleen macro's
De meeste gratis trackers houden op bij drie macro's. GreaseFit houdt ook de micronutriënten bij en toetst ze aan een referentienorm die past bij waar je woont, in plaats van standaard aan Amerikaanse waarden.
Mineralen: natrium, kalium, calcium, ijzer, magnesium, fosfor, zink en cholesterol
Vitamines: A, C, B1 (thiamine), B2 (riboflavine), B3 (niacine), B6, B12 en foliumzuur
Cafeïne, net als al het andere gewoon bijgehouden
Referentiewaarden op basis van je leeftijd en geslacht, zodat de percentages iets over jou zeggen
Vier normen om uit te kiezen: EU (EFSA), VS (FDA), VK (SACN) en WHO
03
Barcodes scannen
Richt de camera op een barcode en het product staat er meteen. Scannen is gratis en zit niet achter een abonnement.
Scannen gebeurt op je toestel zelf, niet op een server
Leest EAN-13, EAN-8, UPC-E, Code 128, Code 39 en ITF-14
Een scan zoekt de barcode op in GreaseFits eigen register van producten die gebruikers hebben opgeslagen
Scan je iets nieuws, dan sla je het één keer op; daarna zit de barcode er voorgoed aan vast
Geen paywall, geen daglimiet op scans, geen reclame vooraf
04
AI-schatting via een foto
Geen barcode en geen etiket? Fotografeer je bord en je krijgt een eerste schatting die je kunt bijstellen. Het is een sluiproute voor lastige maaltijden, geen vervanging voor het afwegen van wat je dagelijks eet.
Richt de camera op een verpakt product, een voedingswaardetabel of een opgemaakt bord
Het resultaat vult het product-, maaltijd- of receptformulier alvast in, zodat je het kunt corrigeren voor je opslaat
Koppelt aan wat al in je bibliotheek staat in plaats van dubbele items aan te maken
Raadpleegt gegevens van Open Food Facts en de USDA bij het schatten
Gratis: 5 AI-credits per dag. Supporter: 25 per dag
Een pagina uit een kookboek scannen is een Supporter-functie: het kost 2 credits en maakt alle voedingsmiddelen uit het recept aan. Elk nieuw account mag het 30 dagen proberen
05
AI-chat over voeding
Stel een vraag over wat je hebt gegeten, of beschrijf een maaltijd in woorden in plaats van ernaar te zoeken. Wat de chat wil vastleggen, zie je eerst, en het wordt pas opgeslagen als jij het bevestigt.
Beschrijf een maaltijd in gewone taal en zet het antwoord om in een logboekregel
Je gesprekken blijven bewaard, zodat je verder kunt waar je gebleven was
Er wordt niets vastgelegd zonder jouw bevestiging
Deelt één dagtegoed met de fotoschattingen: gratis 5 credits per dag, 25 voor supporters
06
Je eigen bibliotheek en receptenbouwer
De snelste tracker is er een die allang weet wat jij eet. Leg je eigen producten, maaltijden en recepten één keer vast en de rest van het jaar is bijhouden een kwestie van twee tikken. Een recept met de hand bouwen is gratis: ingrediënten, stappen, een foto per stap en het aantal porties. Alleen de AI-receptscan, de sluiproute die een receptpagina voor je uitleest, vraagt een lidmaatschap.
Maak eigen producten aan, met een volledige editor voor micronutriënten
Sla maaltijden op: de combinaties die je steeds opnieuw eet
Bouw recepten met ingrediënten en stap-voor-stapinstructies, met een foto per stap
Geef het aantal porties op en de totalen worden automatisch verdeeld
Bereidingswijzen: bakken, koken, frituren, grillen en de rest
Voeg je eigen foto's toe aan de producten die je opslaat
07
Trainingen en oefeningen vastleggen
Een trainingslogboek dat vastlegt wat je echt hebt getild, niet alleen dat je er was. Sets, herhalingen, gewicht en inspanning, met hartslagdetails als je die hebt.
Oefeningen opgesplitst in sets, met gewicht in kilogram, herhalingen en RPE
Duur, verbrande calorieën en vrije notities per training
Gemiddelde en maximale hartslag
Tijd per hartslagzone, in seconden
08
Gewicht, water en stappen
De alledaagse cijfers, op hetzelfde dashboard als je eten, zodat je trends ziet zonder iets te exporteren.
Weegmomenten, een streefgewicht en gewichtsstatistieken over de tijd
Bijhouden hoeveel water je drinkt
Stappenteller op Android, uitgelezen uit de stappensensor van het toestel zelf
Een weekoverzicht dat de afgelopen zeven dagen bij elkaar zet
Deel een dagoverzicht als je het iemand wilt laten zien
09
Herinneringen die jij bepaalt
Meldingen zet je zelf aan en stel je zelf in. Wil je met rust gelaten worden, dan word je met rust gelaten.
Waterherinneringen: elk uur, elke drie uur of één keer per dag
Een herinnering om je maaltijden vast te leggen
Een dagelijkse herinnering om te wegen
Nieuws en productupdates zet je apart aan
10
Je geschiedenis importeren uit Lose It
Overstappen naar een andere tracker betekent meestal weer bij nul beginnen. Dat hoeft niet. Exporteer je gegevens uit Lose It, upload de zip op de website van GreaseFit en je geschiedenis gaat mee.
Upload je Lose It-export als .zip op greasefit.com; de import draait op de website, niet in de app
Neemt je eigen producten mee met hun voedingswaarden: vet, verzadigd vet, eiwitten, koolhydraten, suikers, vezels, cholesterol en natrium
Neemt ook je logboekregels, gewichten, stappen, trainingen en waterinname mee
Vult profielgegevens als geboortedatum, geslacht en lengte aan, maar alleen waar je ze nog niet zelf hebt ingevuld
Lose It is op dit moment de enige import; voor MyFitnessPal of Cronometer is er nog niets
11
Privacy, beveiliging en je gegevens terug
Gezondheidsgegevens zijn het meest persoonlijke wat er is. Ze worden ook zo behandeld: geen advertenties, geen advertentienetwerken en een verwijderknop die echt verwijdert.
Geen advertenties en nergens in de app een advertentie-SDK
Al het verkeer gaat over HTTPS en is tijdens overdracht versleuteld volgens moderne standaarden
Wachtwoorden worden nooit leesbaar opgeslagen
De servers staan in Amsterdam; je gegevens blijven in de EU
Firebase Analytics en Crashlytics zitten erin, met het verzamelen van advertentie-ID's uitgeschakeld, en in je profiel staat een schakelaar om je af te melden
Verwijder je account wanneer je wilt, vanuit de app zelf
12
Talen, donkere modus en de kleine dingen
Details die een app leefbaar maken, en vertalingen die door een mens zijn gemaakt in plaats van door een machine.
Vijf volledig vertaalde talen: Engels, Nederlands, Spaans, Portugees en Frans
Donkere modus als bewuste keuze: systeem, licht of donker
Een dashboard voor vandaag met kaarten voor calorieën, macro's, voedingsstoffen, water, gewicht, trainingen en het weekoverzicht
Vereist iOS 15.3 of nieuwer, of Android 9.0 of nieuwer
Wat GreaseFit niet doet
Elke functiepagina is een reeks hoogtepunten. Hier is de andere helft, zodat je kunt beslissen vóór je downloadt in plaats van erna.
Er is geen maaltijdplanner
Je kunt geen maaltijden inplannen voor komende dagen. GreaseFit legt vast wat je hebt gegeten, niet wat je van plan bent te eten.
Er zijn geen boodschappenlijstjes
Een boodschappenlijst samenstellen uit je recepten kan vandaag niet, wat een oudere storebeschrijving ook mag hebben gesuggereerd.
Het werkt niet offline
Je gegevens staan op de server, en juist daardoor gaan ze mee van het ene toestel naar het andere, maar het betekent ook dat je verbinding nodig hebt om een maaltijd vast te leggen.
Geen koppeling met Apple Health, Google Fit of Health Connect
Er wordt niets uit die platforms gelezen en er wordt niets naartoe geschreven. De stappenteller op Android leest de sensor van het toestel rechtstreeks uit; op iOS worden stappen voorlopig helemaal niet geteld.
Een account is verplicht
Er is geen gastmodus. Je logt in met een e-mailadres, met Google, of met Apple op iOS.
De AI-receptscan zit niet in het gratis niveau
Een receptpagina fotograferen en daar het recept plus alle voedingsmiddelen uit laten aanmaken is een GreaseFit Supporter-functie. Elk nieuw account krijgt 30 dagen om hem te gebruiken. Datzelfde recept met de hand bouwen kost niets en zal dat ook nooit doen.
Scannen zoekt in GreaseFits eigen register
Het is geen zoekopdracht in een wereldwijde productdatabase. Gangbare producten staan er al in; wat ontbreekt voeg je één keer toe en dan staat het er voorgoed.
In het kort
PrijsGratis om bij te houden. AI-receptscan vraagt Supporter
