GreaseFit ist ein Ernährungs- und Trainingstagebuch für iPhone und Android. Das Tracken ist kostenlos: keine Paywall beim Eintragen, keine Werbepause zwischen den Mahlzeiten. Eine Mitgliedschaft erhöht deine täglichen KI-Credits und schaltet den KI-Rezeptscan frei. Jedes neue Konto bekommt in der ersten Woche 25 KI-Credits pro Tag, danach 5 pro Tag. Rezepte von Hand anlegen bleibt in jedem Tarif kostenlos. Gut zu wissen: Die App selbst gibt es auf Englisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch und Französisch, aber noch nicht auf Deutsch.
Die täglichen Grundlagen, richtig gemacht. Trag ein, was du isst, sieh aufgenommene und verbrannte Kalorien und verfolge, wie Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gegen Ziele laufen, die du selbst gewählt hast.
Aufgenommene und verbrannte Kalorien nebeneinander
Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett mit Summen pro Mahlzeit und pro Tag
Fette aufgeschlüsselt in gesättigte, Trans-, einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren
Ballaststoffe und Zucker getrennt von den Kohlenhydraten insgesamt
Vorlagen für die Makroverteilung: Ausgewogen, Eiweißreich, Low Carb, Keto oder ganz individuell
Ein eingebauter TDEE-Rechner, um von Anfang an ein sinnvolles Kalorienziel zu setzen
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Vitamine und Mineralstoffe, nicht nur Makros
Die meisten kostenlosen Tracker hören bei drei Makros auf. GreaseFit trackt auch die Mikronährstoffe und bewertet sie nach einem Referenzstandard, der zu deinem Wohnort passt, statt standardmäßig amerikanische Werte zu nehmen.
Mineralstoffe: Natrium, Kalium, Calcium, Eisen, Magnesium, Phosphor und Zink, dazu Cholesterin
Vitamine: A, C, B1 (Thiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B6, B12 und Folat
Koffein, getrackt wie jede andere Aufnahme
Referenzwerte nach Alter und Geschlecht, damit die Prozentwerte für dich etwas bedeuten
Vier wählbare Standards: EU (EFSA), USA (FDA), Großbritannien (SACN) und WHO
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Barcode-Scanner
Halt die Kamera auf einen Barcode und das Lebensmittel erscheint sofort. Scannen ist kostenlos und steckt nicht hinter einem Abo.
Das Scannen passiert auf deinem Gerät, nicht auf einem Server
Liest EAN-13, EAN-8, UPC-E, Code 128, Code 39 und ITF-14
Ein Scan sucht den Barcode in GreaseFits eigenem Verzeichnis von Lebensmitteln, die Nutzer gespeichert haben
Scannst du etwas Neues, speicherst du es einmal, und danach ist der Barcode dauerhaft damit verknüpft
Keine Paywall, kein tägliches Scan-Limit, keine Werbung vor dem Ergebnis
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KI-Schätzung per Foto
Kein Barcode und kein Etikett? Fotografiere den Teller und bekomm eine erste Schätzung, die du korrigieren kannst. Eine Abkürzung für die kniffligen Mahlzeiten, kein Ersatz dafür, dein tägliches Essen abzuwiegen.
Halt die Kamera auf ein verpacktes Produkt, eine Nährwerttabelle oder einen angerichteten Teller
Das Ergebnis füllt den Editor für Lebensmittel, Mahlzeiten oder Rezepte vor, damit du es vor dem Speichern korrigieren kannst
Gleicht mit Einträgen ab, die schon in deiner Bibliothek sind, statt Duplikate anzulegen
Zieht Daten von Open Food Facts und USDA für die Schätzung heran
Kostenloser Tarif: 5 KI-Credits pro Tag, in der ersten Woche eines neuen Kontos 25 pro Tag. Supporter: 25 pro Tag
Eine Seite aus einem Kochbuch scannen ist eine Supporter-Funktion: Es kostet 2 Credits und legt jedes Lebensmittel im Rezept an
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KI-Ernährungschat
Stell eine Frage zu dem, was du gegessen hast, oder beschreib eine Mahlzeit in Worten, statt sie zu suchen. Alles, was der Chat zum Eintragen vorschlägt, wird dir erst gezeigt und nur gespeichert, wenn du es bestätigst.
Beschreib eine Mahlzeit in einfachen Worten und mach aus der Antwort einen Eintrag
Der Verlauf bleibt erhalten, damit du dort weitermachen kannst, wo du aufgehört hast
Nichts wird ohne deine Bestätigung eingetragen
Teilt sich ein tägliches Kontingent mit den Foto-Schätzungen: 5 Credits pro Tag kostenlos, 25 für Supporter
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Deine eigene Lebensmittelbibliothek und Rezept-Editor
Der schnellste Tracker ist einer, der schon weiß, was du isst. Leg deine eigenen Lebensmittel, Mahlzeiten und Rezepte einmal an, und das Eintragen dauert für den Rest des Jahres nur zwei Taps. Ein Rezept von Hand anlegen ist kostenlos: Zutaten, Schritte, Fotos pro Schritt und Portionsanzahl. Nur der KI-Rezeptscan, die Abkürzung, die eine Rezeptseite für dich liest, braucht eine Mitgliedschaft.
Eigene Lebensmittel anlegen, inklusive vollständigem Editor für Mikronährstoffe
Mahlzeiten speichern: die Kombinationen, die du immer wieder isst
Rezepte mit Zutaten und Schritt-für-Schritt-Anleitung anlegen, mit einem Foto pro Schritt
Portionsanzahl festlegen, und die Summen werden automatisch auf die Portionen verteilt
Ändere beim Ansehen eines Rezepts die Portionszahl, und jede Zutatenmenge wird umgerechnet
Der Bildschirm bleibt an, solange ein Rezept offen ist, damit du es beim Kochen lesen kannst
Rund 45 Mengeneinheiten: Gramm, Kilogramm, Unzen, Pfund, Milliliter, Liter, Tassen (metrisch und imperial), Esslöffel, Teelöffel, Flüssigunzen, Pints, Quarts, Gallonen, Scheiben, Stück, Dosen, Gläser und Messlöffel
Zubereitungsarten: Backen, Kochen, Braten, Grillen und alle weiteren
Füg den Lebensmitteln, die du speicherst, eigene Fotos hinzu
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Trainings- und Übungstagebuch
Ein Trainingstagebuch, das festhält, was du wirklich bewegt hast, nicht nur, dass du da warst. Sätze, Wiederholungen, Gewicht und Anstrengung, mit Herzfrequenzdetails, wenn du sie hast.
Übungen aufgeteilt in Sätze mit Gewicht in Kilogramm, Wiederholungen und RPE
Dauer, verbrannte Kalorien und freie Notizen pro Workout
Durchschnittliche und maximale Herzfrequenz
Zeit in jeder Herzfrequenzzone, in Sekunden
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Gewicht, Wasser und Schritte
Die Alltagszahlen auf demselben Dashboard wie dein Essen, damit Trends sichtbar sind, ohne dass du etwas exportieren musst.
Gewichtseinträge, ein Zielgewicht und Gewichtsstatistiken über die Zeit
Wasseraufnahme eintragen
Tägliche Schrittzahl aus Apple Health auf dem iPhone oder Health Connect auf Android, wenn du es erlaubst
Eine Wochenübersicht, die die letzten sieben Tage an einem Ort zeigt
Teile eine Tageszusammenfassung, wenn du sie jemandem zeigen willst
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Erinnerungen, die du steuerst
Benachrichtigungen sind freiwillig und einstellbar. Wenn du in Ruhe gelassen werden willst, wirst du in Ruhe gelassen.
Wassererinnerungen: stündlich, alle drei Stunden oder einmal am Tag
Eine Erinnerung, deine Mahlzeiten einzutragen
Eine tägliche Erinnerung ans Wiegen
Separate Einwilligung für News und Produkt-Updates
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Deinen Verlauf aus Lose It importieren
Ein Trackerwechsel heißt meist, bei null anzufangen. Muss nicht sein. Exportiere deine Daten aus Lose It, lade die ZIP-Datei auf der GreaseFit-Website hoch, und dein Verlauf kommt mit.
Lade deinen Lose-It-Export als .zip auf greasefit.com hoch; der Import läuft im Web, nicht in der App
Übernimmt eigene Lebensmittel mit ihren Nährwerten, darunter Fett, gesättigte Fettsäuren, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe, Cholesterin und Natrium
Übernimmt Einträge aus dem Ernährungstagebuch, Gewichte, Schritte, Trainingseinträge und Wasseraufnahme
Füllt Profildaten wie Geburtstag, Geschlecht und Größe aus, aber nur dort, wo du sie noch nicht festgelegt hast
Lose It ist derzeit der einzige Import; einen Import aus MyFitnessPal oder Cronometer gibt es noch nicht
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Datenschutz, Sicherheit und deine Daten zurückbekommen
Gesundheitsdaten sind die persönlichste Kategorie überhaupt. So werden sie auch behandelt: keine Werbung, keine Werbenetzwerke und eine Datenschutzerklärung, die genau sagt, was mit deinen Daten passiert, auch wenn du dein Konto löschst.
Keine Werbung und keine Werbe-SDKs irgendwo in der App
Alles läuft über HTTPS, bei der Übertragung nach modernen Standards verschlüsselt
Passwörter werden nie in lesbarer Form gespeichert
Dein Konto, deine Einträge und Fotos werden auf Servern in Amsterdam gespeichert
Firebase Analytics und Crashlytics sind vorhanden, mit ausgeschalteter Erfassung der Werbe-ID. Nutzungsstatistiken kannst du in deinem Profil ausschalten. Absturzberichte bleiben immer an
Lösch dein Konto direkt in der App, wann immer du willst
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Sprachen, Dark Mode und die kleinen Dinge
Details, die eine App angenehm machen, sorgfältig übersetzt statt durch eine Maschine gejagt und ausgeliefert. Diese Website gibt es auf Deutsch, die App selbst aber noch nicht.
Die App ist vollständig in fünf Sprachen übersetzt: Englisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch und Französisch. Deutsch gehört noch nicht dazu
Dark Mode als bewusste Wahl: System, Hell oder Dunkel
Ein Heute-Dashboard mit Karten für Kalorien, Makros, Nährstoffe, Wasser, Gewicht, Workouts und Wochenübersicht
Benötigt iOS 15.3 oder neuer oder Android 9.0 oder neuer
Was GreaseFit nicht kann
Die Funktionsseite jeder App ist ein Best-of. Hier ist die andere Hälfte, damit du vor dem Download entscheiden kannst und nicht erst danach.
Es gibt keine Einkaufslisten
Eine Einkaufsliste aus deinen Rezepten zu erstellen ist derzeit keine Funktion, egal was eine ältere Store-Beschreibung angedeutet haben mag.
Funktioniert nicht offline
Deine Daten liegen auf dem Server, deshalb folgen sie dir zwischen Geräten. Es bedeutet aber auch, dass du eine Verbindung brauchst, um eine Mahlzeit einzutragen.
Gesundheits-Apps: nur tägliche Schritte
Wenn du es erlaubst, liest GreaseFit deine tägliche Schrittzahl aus Apple Health auf dem iPhone oder Health Connect auf Android. Es liest nichts anderes und schreibt nichts zurück. Es gibt keine Google-Fit-Anbindung und keine Smartwatch-App, daher erscheinen Gewicht oder Workouts von einer smarten Waage oder Uhr nicht.
Ein Konto ist Pflicht
Es gibt keinen Gastmodus. Du meldest dich mit einer E-Mail-Adresse, mit Google oder auf iOS mit Apple an.
Der KI-Rezeptscan ist nicht im kostenlosen Tarif
Eine Rezeptseite fotografieren und Rezept samt Lebensmitteln automatisch anlegen lassen ist eine Funktion von GreaseFit Supporter. Sie gehört nicht zur Testwoche für neue Konten. Dasselbe Rezept von Hand anzulegen kostet nichts, und das bleibt so.
Der Barcode-Scanner durchsucht GreaseFits eigenes Verzeichnis
Es ist keine Abfrage einer globalen Produktdatenbank. Gängige Produkte sind schon drin; was fehlt, fügst du einmal hinzu, und dann ist es dauerhaft da.
Kostenlos, ohne Werbung und ohne Kreditkarte. Für iPhone und Android. Die App ist auf Englisch, Niederländisch, Französisch, Spanisch und Portugiesisch verfügbar, noch nicht auf Deutsch.
