So exportierst du deine MyFitnessPal-Daten

Kurz gesagt: Stand Oktober 2026 ist das Export-Tool von MyFitnessPal nur für Abonnenten von Premium und Premium+ verfügbar. Es schickt dir per E-Mail eine ZIP-Datei mit drei CSV-Dateien: Nährwerte pro Mahlzeit, Fortschritt (Gewicht und Körpermaße) und Training. Mit einem kostenlosen Konto gibt es kein Export-Tool; MyFitnessPal verweist kostenlose Nutzer auf einen druckbaren Bericht auf der Website, das Teilen des Tagebuchs oder eine Anfrage zu personenbezogenen Daten. GreaseFit kann einen MyFitnessPal-Export derzeit nicht importieren. Lose It ist der einzige Import, der Umzug zu GreaseFit läuft also manuell, und diese Anleitung zeigt, wie er schnell geht.

Ein ehrlicher Hinweis vorab: Die App selbst gibt es auf Englisch, Niederländisch, Spanisch, Portugiesisch und Französisch, noch nicht auf Deutsch. Nur diese Website ist auf Deutsch.

Jeder Fakt über MyFitnessPal unten stammt aus MyFitnessPals eigenem Hilfecenter, geprüft am 9. Oktober 2026. Apps ändern ihre Menüs und Tarife, deshalb sind die Quellen am Ende verlinkt, und ein kurzer Blick darauf lohnt sich, bevor du anfängst.

Wenn du Premium oder Premium+ hast

Laut MyFitnessPals Hilfecenter ist der Datenexport "available to Premium and Premium+ subscribers", also für Abonnenten von Premium und Premium+ verfügbar. Stand Oktober 2026 beschreibt es die Schritte so:

• iPhone: Öffne das Menü More (oder dein Profilsymbol), wähle Nutrition, tippe auf Export, wähle einen Zeitraum und tippe auf Export My Information.
• Android: Öffne das Menü More, geh zu Progress oder Nutrition, tippe auf das Export-Symbol, bestätige deine E-Mail-Adresse und den Zeitraum und tippe auf Export.
• Website: Öffne Reports, klick auf Export, wähle einen Zeitraum und klick auf Export.

Die Daten kommen per E-Mail, als CSV-Dateien in einem ZIP-Ordner, mit einem Download-Button. MyFitnessPal empfiehlt, sie an einem Computer statt am Handy herunterzuladen. Sie gehen an die E-Mail-Adresse deines Kontos, prüf also, ob du dieses Postfach noch erreichst.

Jeder Export enthält dieselben drei Dateien. Du wählst den Zeitraum, nicht den Inhalt:

• Nährwerte pro Mahlzeit: Kalorien, Makros, Mikronährstoffe und Zeitstempel für das, was du eingetragen hast, nach Mahlzeit zusammengefasst, plus Notizen zu Lebensmitteln.
• Fortschrittsverlauf: Einträge für Gewicht, Hals, Taille und Hüfte.
• Trainingsverlauf: Workouts, Schrittzahlen und verbrannte Kalorien von einem verbundenen Tracker, plus Notizen zum Training.

Wenn du ein kostenloses Konto hast

MyFitnessPal sagt, dass kostenlose Konten kein Tool zum Datenexport enthalten. Es nennt zwei Alternativen:

• Einen druckbaren Bericht auf der Website, im Bereich Food, wo du die Daten auswählst und ihn dann druckst oder als PDF speicherst.
• Das Teilen deines Tagebuchs mit einem Trainer, Arzt oder Ernährungsberater.

Unabhängig davon beschreiben MyFitnessPals Datenschutzseiten ein Recht auf Auskunft und ein Recht auf Datenübertragbarkeit, das du über sein Privacy Request Center oder telefonisch geltend machen kannst. Ob das für dich gilt, hängt davon ab, wo du wohnst, und MyFitnessPal nennt keine Bearbeitungszeit, sieh es also als den langsamen Weg.

Ein PDF-Bericht taugt als persönliche Aufzeichnung. Importieren kann ihn kein Tracker.

Kann GreaseFit ihn importieren?

Nein, derzeit nicht. GreaseFit hat einen Import, für Lose It, und der liest keine MyFitnessPal-Dateien. Das sage ich lieber, bevor du Zeit mit dem Export verbringst, als danach.

Heb deinen Export trotzdem auf. Es ist dein Verlauf, und eine ZIP-Datei mit CSV-Dateien öffnet sich in jeder Tabellenkalkulation, falls du je auf deinen Gewichtsverlauf oder eine frühere Diätphase zurückblicken willst.

Wenn du einen Import aus MyFitnessPal nutzen würdest, sag es mir. Importe werden für die Dateien gebaut, nach denen Leute wirklich fragen.

Von Hand umziehen, an einem Abend

Ohne Import ist der Wechsel manuell. Das meiste, was einen Tracker zu deinem macht, ist eine kleine Auswahl an Lebensmitteln und ein paar Einstellungen, deshalb geht es schneller, als es klingt.

1. Erstelle ein kostenloses GreaseFit-Konto. Die Registrierung dauert eine Minute. Einen Gastmodus gibt es nicht.
2. Leg deine Ziele fest. Nutze den eingebauten TDEE-Rechner für einen Startwert bei den Kalorien oder den kostenlosen Kalorienrechner auf dieser Website, und wähl dann eine Makro-Vorlage (Ausgewogen, Eiweißreich, Low Carb, Keto) oder leg deine eigene Verteilung fest.
3. Wähl einen Referenzstandard für Nährstoffe. Vitamine und Mineralstoffe werden nach Referenzwerten von EU, USA, Großbritannien oder WHO bewertet. Wähl einen und bleib dabei.
4. Schreib die Lebensmittel auf, die du am häufigsten isst. Schau dir deine letzten Wochen in MyFitnessPal an. Für die meisten sind das zwanzig oder dreißig Einträge.
5. Leg diese Lebensmittel einmal an. Eigene Lebensmittel in GreaseFit nehmen alle Mikronährstoffe auf, übernimm also gleich das Etikett.
6. Scanne beim Auspacken des Einkaufs. Der Barcode-Scanner ist kostenlos und unbegrenzt. Er durchsucht GreaseFits eigenes Verzeichnis gespeicherter Lebensmittel, keine globale Produktdatenbank, daher fordert dich ein unbekannter Barcode auf, das Lebensmittel einmal anzulegen, und bleibt dann damit verknüpft.
7. Leg zwei oder drei Standardrezepte neu an. Gib die Summen und eine Portionsanzahl ein, und eine Portion stimmt. Rezepte von Hand anzulegen ist kostenlos.
8. Notier dein aktuelles Gewicht. Dein Gewichtsverlauf bleibt im Export; beginne dein Gewichtstagebuch in GreaseFit ab heute.

Nach einer Woche normalem Einkaufen sind die meisten deiner regelmäßigen Lebensmittel nur einen Scan entfernt.

Was GreaseFit nicht für dich tut

Damit du mit dem vollständigen Bild entscheiden kannst:

• Kein Import aus MyFitnessPal oder Cronometer. Nur Lose It.
• Kein Offline-Eintragen; du brauchst eine Verbindung.
• Aus Apple Health oder Health Connect liest es nur tägliche Schritte und schreibt nichts zurück.
• Keine Smartwatch-App und kein Widget.

Wenn das für dich passt, deckt der Vergleich mit MyFitnessPal den Rest ab, und die häufigen Fragen beantworten das meiste, was in der ersten Woche aufkommt.

Quellen

MyFitnessPal-Hilfecenter, geprüft am 9. Oktober 2026:

• Export your nutrition, progress and exercise data
• Export your data or share your diary with a trainer, doctor or nutritionist
• What are my privacy rights?