Cómo cambiar de Lose It a GreaseFit

Cambiar de contador es un fastidio sobre todo por el historial. Años de comidas, pesos y entrenamientos apuntados dan la sensación de ser algo que estarías tirando a la basura. Por eso GreaseFit tiene un importador para las exportaciones de Lose It, y así es como va la mudanza de verdad, incluidas las partes que después piden tu atención.

Una cosa que conviene dejar clara antes que nada: la importación se hace en la web de GreaseFit, no dentro de la app. Si te pones a buscar un botón de importar en el móvil, no lo vas a encontrar.

Antes de empezar

Necesitas tres cosas.

• Una cuenta de GreaseFit. Es gratis y registrarse lleva un minuto. No hay modo invitado, así que la cuenta va primero.
• Un navegador. La importación vive en la web.
• Tu exportación de Lose It, en un archivo zip.

Nada de esto cuesta dinero. El importador no es una función de pago.

Paso 1: exporta tus datos desde Lose It

Entra en tu cuenta de Lose It y busca la opción de exportar datos en los ajustes de cuenta o de datos. No cito los nombres exactos de los menús a propósito, porque las apps mueven sus ajustes de sitio y una captura desactualizada es peor que ninguna. Mira en los ajustes de tu cuenta cualquier cosa que hable de exportar o descargar tus datos.

Lo que recibes es un archivo zip con varios CSV dentro: tu diario de comidas, tus alimentos personalizados, tus pesos, tu perfil y demás.

Tres reglas para manejar ese archivo:

• No lo descomprimas.
• No cambies el nombre de nada de lo que hay dentro.
• No subas los CSV sueltos.

El importador reconoce una exportación de Lose It por la forma del archivo. Busca el CSV del diario de comidas y, al menos, uno de los de pesos, alimentos personalizados o perfil. Coge el zip tal y como llegó y entrégalo sin tocarlo.

Paso 2: súbelo en greasefit.com

Inicia sesión en la web, abre la página de tu cuenta y busca la sección de importación. Elige el zip, arranca la importación y espera. Las exportaciones grandes tardan un poco. La página indica el límite de tamaño y te avisa antes de subir nada si tu archivo pesa demasiado o no es un zip.

Cuando termina te da un resumen de lo que se ha creado y una sección de notas. Lee las notas. Ahí es donde aparece todo lo que el importador ha tenido que saltarse o suponer.

Si ya has importado antes una exportación de Lose It, primero aparece una confirmación. Te dice la fecha de la importación anterior y cuántos registros creó, y luego te ofrece dos opciones: reemplazar la importación anterior o importar igualmente y conservar las dos. Reemplazar es casi siempre lo que quieres. Conservar las dos es para el caso raro de tener dos exportaciones distintas con datos distintos. Si no, lo único que consigues son duplicados.

Qué se transfiere realmente

Exactamente esto, y nada más:

• Alimentos personalizados, con nombre, marca, ración, calorías, grasas, grasas saturadas, proteínas, hidratos de carbono, azúcares, fibra, colesterol y sodio.
• Entradas del diario de comidas, deduplicadas en alimentos para que no te quedes con miles de entradas de un solo uso, y situadas según la columna Meal de la exportación en lugar de a una hora exacta.
• Pesos, que se toman como kilogramos. Ahora vuelvo a esto.
• Pasos.
• Registros de ejercicio, con nombre, tipo, cantidad y calorías quemadas.
• Consumo de agua.
• Campos del perfil: fecha de nacimiento, sexo y altura. Solo se vuelcan en los campos que no hayas rellenado tú ya. Lo que ya hubieras puesto se queda como lo dejaste.

Las filas marcadas como eliminadas en la exportación se saltan en lugar de resucitarlas.

Qué revisar cuando aterrice

Cinco minutos aquí te ahorran líos después.

Tus pesos. Este es el que pilla a la gente. El importador da por hecho que son kilogramos. Si tú registrabas en libras, tu historial de peso se leerá bajo y la gráfica tendrá una pinta rara. Abre tu registro de peso, mira la entrada más reciente y confirma que coincide con la realidad antes de fijar un peso objetivo encima.

Unos cuantos días del diario. Coge una semana reciente que recuerdes y compárala con Lose It. Comprueba que las comidas han caído en la franja correcta y que los días cuadran.

Tus alimentos personalizados. Los campos de la lista de arriba son lo que exporta Lose It, así que es lo que llega. GreaseFit registra bastante más: potasio, calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6, B12 y folato, además de los distintos tipos de grasa y la cafeína. Nada de eso venía en la exportación, así que esos campos quedarán vacíos en los alimentos importados. Para los diez o quince alimentos que comes constantemente, abre cada uno y rellena el editor de micronutrientes con la etiqueta delante. El resto puede quedarse como está.

Tus entradas de ejercicio. Las calorías quemadas han llegado tal y como las registró Lose It. No se han recalculado, así que trátalas como historial y no como palabra de Dios.

Qué configurar a mano

El importador mueve datos. No mueve ajustes, porque Lose It no los exporta. Cuenta con diez minutos para esto.

• Objetivos de macros. Elige un preajuste (Equilibrado, Alto en proteína, Bajo en hidratos o Keto) o define tu propio reparto. La calculadora de TDEE integrada te da una cifra de calorías de partida si la quieres.
• Un estándar de referencia. GreaseFit mide los micronutrientes contra las ingestas de referencia de la UE, EE. UU., el Reino Unido o la OMS, ajustadas por edad y sexo. Elige una y quédate ahí, porque no coinciden entre sí y cambiar vuelve ilegible tu historial.
• Recordatorios. Los del agua, los de apuntar las comidas y el de pesarte a diario son todos configurables. Si Lose It te daba la lata hasta hacerte constante, configura aquí el equivalente o notarás el hueco en la segunda semana.
• Idioma y apariencia, si lo que viene por defecto no es lo que quieres.

Después empieza a usar el escáner de códigos de barras mientras haces la compra. Consulta tu propio registro de alimentos, así que un código desconocido te pide crear el alimento una vez y luego se queda pegado a él. Un par de semanas de compra normal y tu cesta de siempre es un escaneo por producto.

Las pegas, sin adornos

Lose It es, hoy por hoy, el único importador. Si vienes de MyFitnessPal o de cualquier otra cosa, ahora mismo no hay forma de importar, y prefiero decirlo claramente a que lo descubras después de exportar.

La importación es solo web y va en un único sentido. No sincroniza ni se queda vigilando Lose It por si cambia algo. Es una mudanza de una sola vez, así que hazla cuando de verdad estés listo para cambiar.

Los pasos llegan desde la exportación sea cual sea tu móvil, pero el conteo continuo de pasos solo funciona en Android.

El orden en el que yo lo haría

1. Crea tu cuenta de GreaseFit.
2. Pide la exportación a Lose It y espera al zip.
3. Apunta primero un día normal en GreaseFit a mano, para hacerte al sitio.
4. Sube el zip en la web y lee las notas de la pantalla de resultado.
5. Revisa tus pesos, sobre todo las unidades.
6. Configura los objetivos de macros, un estándar de referencia y los recordatorios.
7. Deja Lose It instalado una semana. No porque lo vayas a necesitar, sino porque saber que puedes volver hace el cambio más fácil.

Hay una comparativa más completa en la página de alternativas a Lose It, y las preguntas frecuentes cubren casi todo lo que surge después. Si una importación se tuerce, las notas de la pantalla de resultado son el primer sitio donde mirar.