Como exportar os seus dados do MyFitnessPal
Em outubro de 2026, a exportação de dados do MyFitnessPal é só para Premium e Premium+. O que contém, o que as contas gratuitas podem fazer em alternativa, e como mudar para o GreaseFit à mão.
Resposta curta: em outubro de 2026, a ferramenta de exportação do próprio MyFitnessPal é só para subscritores Premium e Premium+. Envia-te por email um zip com três ficheiros CSV: nutrição por refeição, progresso (peso e medidas corporais) e exercício. Numa conta gratuita não há ferramenta de exportação; o MyFitnessPal encaminha os utilizadores gratuitos para um relatório imprimível no site, para a partilha do diário ou para um pedido de dados pessoais. Hoje, o GreaseFit não consegue importar uma exportação do MyFitnessPal. O Lose It é o único importador, por isso a mudança para o GreaseFit é manual, e este guia mostra como a tornar rápida.
Todos os factos sobre o MyFitnessPal que se seguem vêm do próprio centro de ajuda do MyFitnessPal, verificado a 9 de outubro de 2026. As apps mudam os menus e os planos, por isso as fontes estão no fim e vale a pena dares-lhes uma vista de olhos antes de começares.
Se tens Premium ou Premium+
O centro de ajuda do MyFitnessPal diz que a exportação de dados está "disponível para subscritores Premium e Premium+". Em outubro de 2026, descreve os passos assim:
- iPhone: abre o menu More (ou o ícone do teu perfil), escolhe Nutrition, toca em Export, escolhe um intervalo de datas e toca em Export My Information.
- Android: abre o menu More, vai a Progress ou Nutrition, toca no ícone de exportação, confirma o teu endereço de email e o intervalo de datas, e toca em Export.
- Site: abre Reports, clica em Export, escolhe um intervalo de datas e clica em Export.
Os dados chegam por email, em ficheiros CSV dentro de uma única pasta zip, com um botão para descarregar. O MyFitnessPal sugere descarregá-la num computador em vez de num telemóvel. Vai para o endereço de email da tua conta, por isso confirma que é uma caixa de correio a que ainda tens acesso.
Todas as exportações trazem os mesmos três ficheiros. Escolhes o intervalo de datas, não o conteúdo:
- Detalhes de nutrição por refeição: calorias, macros, micronutrientes e data e hora do que registaste, resumidos por refeição, mais as notas dos alimentos.
- Histórico de progresso: entradas de peso, pescoço, cintura e anca.
- Histórico de exercício: treinos, contagens de passos e calorias gastas de um dispositivo ligado, mais as notas de exercício.
Se tens uma conta gratuita
O MyFitnessPal afirma que as contas gratuitas não incluem uma ferramenta de exportação de dados. Indica duas alternativas:
- Um relatório imprimível no site, a partir da secção Food, onde escolhes as datas e depois o imprimes ou guardas em PDF.
- Partilhar o teu diário com um treinador, um médico ou um nutricionista.
À parte disto, as páginas de privacidade do MyFitnessPal descrevem um direito de acesso e um direito à portabilidade dos dados, que podes pedir através do Privacy Request Center ou por telefone. Se isso se aplica a ti depende de onde vives, e o MyFitnessPal não publica um prazo de resposta, por isso trata-o como o caminho lento.
Um relatório em PDF serve como registo pessoal. Não é algo que alguma app de registo vá importar.
O GreaseFit consegue importá-lo?
Não, hoje não. O GreaseFit tem um importador, para o Lose It, e ele não lê ficheiros do MyFitnessPal. Prefiro dizê-lo antes de perderes tempo a exportar do que depois.
Guarda a tua exportação na mesma. É o teu histórico, e um zip de ficheiros CSV abre em qualquer folha de cálculo se um dia quiseres rever a tendência do teu peso ou uma fase de dieta passada.
Se um importador do MyFitnessPal é algo que usarias, diz-me. Os importadores são construídos para os ficheiros por que as pessoas realmente perguntam.
Mudar à mão, numa noite
Sem importador, a mudança é manual. A maior parte do que faz uma app de registo parecer tua é um pequeno conjunto de alimentos e algumas definições, por isso é mais rápido do que parece.
- Cria uma conta GreaseFit gratuita. Criar a conta demora um minuto. Não há modo de convidado.
- Define os teus objetivos. Usa a calculadora de TDEE integrada para teres um valor de calorias de partida, ou a calculadora de calorias gratuita deste site, e depois escolhe uma predefinição de macros (Equilibrado, Rico em proteína, Baixo em hidratos ou Keto) ou define a tua própria divisão.
- Escolhe um padrão de referência de nutrientes. As vitaminas e os minerais são comparados com as doses de referência da UE, dos EUA, do Reino Unido ou da OMS. Escolhe um e fica por ele.
- Anota os alimentos que comes mais. Revê as tuas últimas semanas no MyFitnessPal. Para a maioria das pessoas são vinte ou trinta artigos.
- Adiciona esses alimentos uma vez. Os alimentos personalizados no GreaseFit aceitam o conjunto completo de micronutrientes, por isso aproveita e copia o rótulo.
- Lê os códigos de barras enquanto arrumas as compras. A leitura de códigos de barras é gratuita e ilimitada. Consulta o registo de alimentos guardados do próprio GreaseFit, não uma base de dados global de produtos, por isso um código desconhecido pede-te para criares o alimento uma vez e fica depois ligado a ele.
- Reconstrói duas ou três receitas habituais. Introduz os totais e um número de porções, e uma dose sai certa. Construir receitas à mão é grátis.
- Anota o teu peso atual. O teu histórico de peso fica na exportação; começa o teu registo no GreaseFit a partir de hoje.
Depois de uma semana de compras normais, a maior parte dos teus alimentos habituais está à distância de uma leitura.
O que o GreaseFit não vai fazer por ti
Para poderes decidir com o quadro completo:
- Sem importação do MyFitnessPal nem do Cronometer. Só do Lose It.
- Sem registo offline; precisas de ligação.
- Do Apple Health ou do Health Connect lê apenas os passos diários, e não escreve nada de volta.
- Sem app para relógio e sem widget.
Se isto não for problema, a comparação com o MyFitnessPal cobre o resto, e as perguntas frequentes respondem à maior parte das dúvidas que surgem na primeira semana.
Fontes
Centro de ajuda do MyFitnessPal, verificado a 9 de outubro de 2026:
