Como mudar da Lose It para o GreaseFit

Mudar de app de registo é chato sobretudo por causa do histórico. Anos de refeições registadas, de pesagens e de treinos parecem uma coisa que estarias a deitar fora. Por isso o GreaseFit tem um importador para as exportações do Lose It, e é assim que a mudança se faz na prática, incluindo as partes que vão precisar da tua atenção depois.

Uma coisa a esclarecer antes de tudo o resto: a importação corre no site do GreaseFit, não dentro da app. Se andares à procura de um botão de importação no telemóvel, não o vais encontrar.

Antes de começares

Precisas de três coisas.

• Uma conta GreaseFit. É gratuita, e criar a conta demora um minuto. Não há modo de convidado, por isso a conta vem primeiro.
• Um browser. A importação vive no site.
• A tua exportação do Lose It, em ficheiro zip.

Nada disto custa dinheiro. O importador não é uma funcionalidade paga.

Passo 1: exporta os teus dados do Lose It

Inicia sessão na tua conta Lose It e procura a opção de exportar dados nas definições de conta ou de dados. Não estou de propósito a citar os nomes exatos dos menus, porque as apps mudam as definições de sítio e uma captura de ecrã desatualizada é pior do que nenhuma. Vê nas definições da conta se há alguma coisa sobre exportar ou transferir os teus dados.

O que recebes é um zip com ficheiros CSV lá dentro: o teu diário alimentar, os teus alimentos personalizados, as tuas pesagens, o teu perfil, e por aí fora.

Três regras para lidar com esse ficheiro:

• Não o descompactes.
• Não mudes o nome de nada lá dentro.
• Não carregues CSV avulsos.

O importador reconhece uma exportação do Lose It pela estrutura do zip. Procura o CSV do diário alimentar e, pelo menos, um dos ficheiros de pesagens, alimentos personalizados ou perfil. Pega no zip exatamente como ele chegou e entrega-o sem lhe tocar.

Passo 2: carrega-o em greasefit.com

Inicia sessão no site, abre a página da tua conta e encontra a secção de importação. Escolhe o zip, arranca a importação e espera. As exportações grandes demoram um bocado. A página mostra o limite de tamanho do ficheiro, e avisa-te antes de carregar se o teu ficheiro for demasiado grande ou não for um zip.

Quando acabar, recebes um resumo do que foi criado e ainda uma secção de notas. Lê as notas. É aí que fica indicado tudo o que o importador teve de saltar ou de assumir.

Se já tiveres importado uma exportação do Lose It antes, aparece primeiro uma confirmação. Diz-te a data da importação anterior e quantos registos criou, e depois dá-te duas opções: substituir a importação anterior, ou importar à mesma e ficar com as duas. Substituir é quase sempre o que queres. Ficar com as duas serve para o caso raro de teres duas exportações diferentes com dados diferentes. Fora isso, só cria duplicados.

O que vem mesmo

Exatamente isto, e nada para além disto:

• Alimentos personalizados, com nome, marca, porção, calorias, gordura, gordura saturada, proteína, hidratos de carbono, açúcares, fibra, colesterol e sódio.
• Entradas do diário alimentar, agrupadas em alimentos para não ficares com milhares de registos únicos, e arrumadas pela coluna Meal da exportação em vez de uma hora exata do relógio.
• Pesagens, que se assume estarem em quilogramas. Já lá vamos.
• Passos.
• Registos de exercício, com nome, tipo, quantidade e calorias gastas.
• Consumo de água.
• Campos do perfil: data de nascimento, sexo e altura. Estes só são preenchidos nos campos que ainda não preencheste. O que já tiveres definido fica como o definiste.

As linhas marcadas como eliminadas na exportação são ignoradas em vez de ressuscitadas.

O que verificar assim que aterrar

Cinco minutos aqui poupam-te confusão mais tarde.

As tuas pesagens. É esta que apanha as pessoas. O importador assume quilogramas. Se registavas em libras, o teu histórico de peso vai aparecer demasiado baixo e o gráfico vai ficar com um aspeto estranho. Abre o registo de peso, olha para a entrada mais recente e confirma que bate certo com a realidade antes de definires um peso-objetivo por cima disso.

Alguns dias do diário alimentar. Escolhe uma semana recente de que te lembres e compara-a com o Lose It. Verifica se as refeições caíram na altura certa do dia e se os dias batem certo.

Os teus alimentos personalizados. Os campos listados acima são o que o Lose It exporta, por isso é isso que chega. O GreaseFit acompanha bastante mais: potássio, cálcio, ferro, magnésio, fósforo, zinco, vitaminas A, C, B1, B2, B3, B6, B12 e folato, mais os tipos de gordura individuais e a cafeína. Nada disso vinha na exportação, por isso esses campos vão ficar vazios nos alimentos importados. Para os dez ou quinze alimentos que comes constantemente, abre cada um e preenche o editor de micronutrientes a partir do rótulo. O resto pode ficar como está.

Os teus registos de exercício. As calorias gastas vieram como o Lose It as tinha registado. Não foram recalculadas, por isso trata-as como histórico e não como verdade absoluta.

O que tens de configurar à mão

O importador transporta dados. Não transporta definições, porque o Lose It não as exporta. Conta com dez minutos para isto.

• Objetivos de macros. Escolhe uma predefinição — Equilibrado, Rico em proteína, Baixo em hidratos ou Keto — ou define a tua própria divisão. A calculadora de TDEE integrada dá-te um valor de calorias de partida, se quiseres um.
• Um padrão de referência. O GreaseFit compara os micronutrientes com as doses de referência da UE, dos EUA, do Reino Unido ou da OMS, ajustadas à idade e ao sexo. Escolhe um e fica por ele, porque não concordam entre si e andar a trocar torna o teu histórico ilegível.
• Lembretes. Os lembretes de água, de registo de refeições e de pesagem diária são todos configuráveis. Se era o Lose It que te chateava até seres consistente, configura aqui o equivalente ou vais sentir a falta na segunda semana.
• Idioma e aspeto, se as predefinições não forem o que queres.

Depois começa a usar o leitor de códigos de barras enquanto fazes as compras. O leitor consulta o teu próprio registo de alimentos, por isso um código desconhecido pede-te para criares o alimento uma vez e fica depois agarrado a ele. Duas semanas de compras normais e o teu cabaz do costume passa a ser uma leitura por produto.

As ressalvas honestas

O Lose It é, de momento, o único importador. Se vens do MyFitnessPal ou de outra coisa qualquer, hoje não há caminho de importação, e prefiro dizê-lo com todas as letras a deixar-te descobrir isso depois de já teres exportado.

A importação só existe na web e é de sentido único. Não sincroniza nem fica a vigiar o Lose It à espera de alterações. É uma mudança de uma vez só, por isso fá-la quando estiveres mesmo pronto para mudar.

Os passos vêm na exportação seja qual for o teu telemóvel, mas a contagem contínua de passos só funciona no Android.

A ordem pela qual eu faria isto

1. Cria a tua conta GreaseFit.
2. Pede a exportação ao Lose It e espera pelo zip.
3. Regista primeiro um dia normal no GreaseFit à mão, para ficares a saber onde fica cada coisa.
4. Carrega o zip no site e lê as notas no ecrã de resultado.
5. Verifica as tuas pesagens, sobretudo as unidades.
6. Define os objetivos de macros, um padrão de referência e os lembretes.
7. Mantém o Lose It instalado durante uma semana. Não porque vás precisar dele, mas porque saber que podes voltar atrás torna a mudança mais fácil.

Há uma comparação mais completa na página de alternativas ao Lose It, e as perguntas frequentes cobrem a maior parte do que costuma aparecer a seguir. Se uma importação correr mal, as notas no ecrã de resultado são o primeiro sítio onde olhar.