Comment exporter vos données Lose It (et les transférer vers GreaseFit)

En bref : Lose It vous remet vos données dans un seul fichier zip de fichiers CSV : votre journal alimentaire, vos aliments personnalisés, vos pesées, votre profil et plus. Connectez-vous à votre compte Lose It et cherchez dans les réglages du compte l'option pour exporter ou télécharger vos données. Gardez le zip exactement tel qu'il arrive. Pour passer à GreaseFit, envoyez ce zip, sans l'ouvrir, sur le site web de GreaseFit. L'importateur est gratuit.

Changer d'application de suivi est pénible surtout à cause de l'historique. Des années de repas, de pesées et de séances enregistrés donnent l'impression de quelque chose qu'on jetterait à la poubelle. GreaseFit a donc un importateur pour les exports Lose It, et voici comment le déménagement se passe vraiment, y compris les parties qui demandent votre attention une fois qu'il est fait.

Une chose à mettre au clair avant tout le reste : l'import se fait sur le site web de GreaseFit, pas dans l'application. Si vous cherchez un bouton d'import sur votre téléphone, vous ne le trouverez pas.

Avant de commencer

Il vous faut trois choses.

• Un compte GreaseFit. C'est gratuit, et s'inscrire prend une minute. Il n'y a pas de mode invité, donc le compte vient en premier.
• Un navigateur. L'import vit sur le site web.
• Votre export Lose It, sous forme de fichier zip.

Rien de tout cela ne coûte un centime. L'importateur n'est pas une fonctionnalité payante.

Étape 1 : exportez vos données depuis Lose It

Connectez-vous à votre compte Lose It et cherchez l'option d'export de données dans les réglages de compte ou de données. Je ne cite volontairement pas les libellés exacts des menus, parce que les applis déplacent leurs réglages et qu'une capture d'écran périmée est pire que pas de capture du tout. Regardez dans les réglages de votre compte tout ce qui parle d'exporter ou de télécharger vos données.

Ce que vous récupérez est une archive zip contenant des fichiers CSV : votre journal alimentaire, vos aliments personnalisés, vos pesées, votre profil, et ainsi de suite.

Trois règles pour manipuler ce fichier :

• Ne le décompressez pas.
• Ne renommez rien à l'intérieur.
• N'envoyez pas les CSV un par un.

L'importateur reconnaît un export Lose It à la forme de l'archive. Il y cherche le CSV du journal alimentaire, plus au moins un des fichiers de pesées, d'aliments personnalisés ou de profil. Prenez le zip exactement tel qu'il est arrivé et donnez-le sans y toucher.

Étape 2 : envoyez-le sur greasefit.com

Connectez-vous sur le site, ouvrez la page de votre compte et trouvez la section d'import. Choisissez le zip, lancez l'import, et patientez. Les gros exports prennent un moment. La page affiche la limite de taille de fichier, et elle vous prévient avant l'envoi si votre archive est trop lourde ou n'est pas un zip.

À la fin, vous obtenez un récapitulatif de ce qui a été créé, plus une section de remarques. Lisez les remarques. C'est là qu'est signalé tout ce que l'importateur a dû ignorer ou supposer.

Si vous avez déjà importé un export Lose It, une confirmation apparaît d'abord. Elle vous indique la date de l'import précédent et le nombre d'enregistrements créés, puis vous propose deux choix : remplacer l'import précédent, ou importer quand même et garder les deux. Remplacer est presque toujours ce que vous voulez. Garder les deux sert au cas rare où vous avez deux exports différents couvrant des données différentes. Sinon, ça ne fait que des doublons.

Ce qui passe réellement

Exactement ceci, et rien de plus :

• Les aliments personnalisés, avec le nom, la marque, la portion, les calories, les lipides, les acides gras saturés, les protéines, les glucides, les sucres, les fibres, le cholestérol et le sodium.
• Les entrées du journal alimentaire, dédoublonnées en aliments pour ne pas vous laisser avec des milliers de fiches à usage unique, et rattachées à la colonne Meal de l'export plutôt qu'à une heure précise.
• Les pesées, supposées être en kilogrammes. J'y reviens dans une seconde.
• Les pas.
• Les séances d'exercice, avec le nom, le type, la quantité et les calories brûlées.
• La consommation d'eau.
• Les champs de profil : date de naissance, sexe et taille. Ils ne sont fusionnés que dans les champs que vous n'avez pas déjà remplis vous-même. Tout ce que vous avez déjà réglé reste comme vous l'avez réglé.

Les lignes marquées comme supprimées dans l'export sont ignorées plutôt que ressuscitées.

Ce qu'il faut vérifier une fois que c'est arrivé

Cinq minutes ici vous épargneront pas mal de confusion plus tard.

Vos pesées. C'est le point qui piège tout le monde. L'importateur suppose des kilogrammes. Si vous suiviez en livres, votre historique de poids paraîtra trop bas et votre courbe aura l'air bizarre. Ouvrez votre journal de poids, regardez l'entrée la plus récente, et vérifiez qu'elle correspond à la réalité avant de fixer un poids cible par-dessus.

Quelques jours de journal alimentaire. Prenez une semaine récente dont vous vous souvenez et comparez-la avec Lose It. Vérifiez que les repas sont tombés dans le bon créneau et que les jours correspondent.

Vos aliments personnalisés. Les champs listés plus haut sont ce que Lose It exporte, donc c'est ce qui arrive. GreaseFit en suit beaucoup plus : potassium, calcium, fer, magnésium, phosphore, zinc, vitamines A, C, B1, B2, B3, B6, B12 et folates, plus les différents types de lipides et la caféine. Rien de tout cela n'était dans l'export, donc ces champs seront vides sur les aliments importés. Pour les dix ou quinze aliments que vous mangez en permanence, ouvrez-les un par un et remplissez l'éditeur de micronutriments d'après l'étiquette. Le reste peut rester tel quel.

Vos entrées d'exercice. Les calories brûlées sont arrivées telles que Lose It les avait enregistrées. Elles n'ont pas été recalculées, alors traitez-les comme de l'historique et non comme parole d'évangile.

Ce qu'il faut régler à la main

L'importateur déplace des données. Il ne déplace pas les réglages, parce que Lose It ne les exporte pas. Comptez dix minutes.

• Vos objectifs de macros. Choisissez un préréglage, Équilibré, Riche en protéines, Pauvre en glucides ou Keto, ou définissez votre propre répartition. Le calculateur de TDEE intégré vous donne un point de départ en calories si vous en voulez un.
• Un référentiel. GreaseFit compare les micronutriments aux apports de référence UE, États-Unis, Royaume-Uni ou OMS, ajustés selon l'âge et le sexe. Choisissez-en un et n'en changez pas, parce qu'ils ne sont pas d'accord entre eux et que passer de l'un à l'autre rend votre historique illisible.
• Les rappels. Les rappels pour l'eau, pour enregistrer les repas et pour la pesée quotidienne sont tous configurables. Si Lose It vous harcelait jusqu'à vous rendre régulier, mettez l'équivalent en place ici, sinon vous sentirez le manque dès la deuxième semaine.
• La langue et l'apparence, si les valeurs par défaut ne vous conviennent pas.

Ensuite, servez-vous du scanner de codes-barres au fil de vos courses. Il interroge votre propre base d'aliments : un code inconnu vous propose de créer l'aliment une fois, puis y reste rattaché. Deux semaines de courses normales et votre panier habituel se résume à un scan par produit.

Les réserves, en toute honnêteté

Lose It est pour l'instant le seul importateur. Si vous venez de MyFitnessPal ou d'autre chose, il n'existe aujourd'hui aucun moyen d'importer, et je préfère le dire franchement plutôt que vous laisser le découvrir une fois l'export en main.

L'import se fait uniquement sur le web et dans un seul sens. Il ne synchronise rien et ne surveille pas Lose It pour y détecter des changements. C'est un déménagement unique, alors faites-le quand vous êtes vraiment prêt à changer.

Les pas passent depuis l'export quel que soit votre téléphone, et ensuite GreaseFit peut lire votre nombre de pas quotidien depuis Apple Health sur iPhone ou Health Connect sur Android, si vous l'autorisez.

L'ordre dans lequel je m'y prendrais

1. Créez votre compte GreaseFit.
2. Demandez l'export à Lose It et attendez le zip.
3. Enregistrez d'abord une journée normale à la main dans GreaseFit, pour prendre vos repères.
4. Envoyez le zip sur le site et lisez les remarques sur l'écran de résultat.
5. Vérifiez vos pesées, et surtout les unités.
6. Réglez vos objectifs de macros, un référentiel et vos rappels.
7. Gardez Lose It installé une semaine. Pas parce que vous en aurez besoin, mais parce que savoir que vous pouvez revenir en arrière rend le changement plus facile.

Une comparaison plus complète se trouve sur la page des alternatives à Lose It, et la FAQ couvre l'essentiel de ce qui se pose ensuite. Si un import part de travers, les remarques sur l'écran de résultat sont le premier endroit où regarder.